ファスティングダイエットとは?

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ファスティングダイエットとは、栄養素を酵素ドリンクなどで補いながら断食を行うことによって体重を減らすダイエットのことです。

栄養を補いながらとはいえ、長期間いきなり食事を摂らないなどの方法は危険なので、体調の悪い時やファスティングの知識を何もつけないまま行うのはやめましょう。

ファスティングダイエットの効果

期間は1~3日などが一般的です。

3日のファスティングで1~2kgほどのダイエット効果が期待できます。

食べ物を摂取しないことによって、デトックス効果が高まり、内臓も休まることで細胞が活性化され体が中からきれいになります。

また酵素などで栄養素を補充しながらすることで、美肌効果や体質改善効果なども得られます。

ファスティング用の酵素を購入する比較検討のポイント

酵素の比較ポイントは、大きく分けて味・効能・値段に分かれてきます。

今は100種類以上の酵素が入っているものや美肌成分なども含まれているものなどもあります。

値段としては700mlほどで4000円以下であればお買い得ラインと言えるでしょう。

味については好みですが、現在はほとんどの商品が飲みやすく改良されています。

週末・期間・1日・3日・6日別のファスティング効果

1日ではそれほど効果がないというケースもありますが、お試しでやってみるにはちょうど良いでしょう。

3日や週末だと1~2キロほどの体重減少などの効果が得られることもありますが、その前後で準備食・回復食をきちんと取り入れないとすぐにリバウンドしてしまいます。

6日やそれ以上の場合は効果は3キロ以上という人も少なくありません。

ただし体調が悪くなるケースもあるため、専門家のサポートなどを受けてのファスティングが望ましいです。

ファスティングでダイエットした人の口コミ

「短期間で体重を落とすことができてよかったです。それだけでなく、肌の調子がよくなり体も疲れにくくなるなど体質改善にもなったように思います。」

「回復食などで少しずつ食生活を直したつもりですが、少し油断するとまた体重が増えてきてしまいます。」

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